De 8 bästa styrketräningsapparna 2024

Styrketräning utan personlig tränare kan vara komplicerat och överväldigande. Dessa styrketräningsappar är gjorda för alla kön, erbjuder ett galleri med övningar, guidar dig i formen och tar dig genom progressiva belastningar om du håller dig till rutinerna.

Bäst för nybörjare med styrkelyft: Fitbod tränings- och träningsplaner

• Vacker design.

• AI-guiden gör den intuitiv att använda.

• Den bygger på tidigare träningspass för att föreslå nya.

• AI:n kan föreslå fel vikter.

• Brist på detaljerade instruktioner för korrekt form.

• För enkelt för medel eller erfarna lyftare.

Använd en algoritm för att skapa din personliga plan för styrketräning. Fitbod-algoritmen styr din styrketräning, så att du inte behöver lägga tid på vikter och reps. Den justeras när du bygger upp din förmåga att hantera tyngre vikter.

Det stora utbudet av övningar är tillräckligt för att hålla dig engagerad på gymmet eller hemma.

Ladda ner för:

Bäst för enkel tyngdlyftningsmetod: StrongLifts 5x5 tyngdlyftning

• Videor av StrongLifts 5×5 Workout A & B och övningar.

• Stöd för annan utrustning om du inte har skivstänger.

• Endast för användare som vill följa 5x5-programmet.

• Grundläggande funktioner som uppvärmning och tallrikräknare ligger bakom ett abonnemang.

5x5-träningen är i teorin enkel. Du lyfter bara tre gånger i veckan och gör fem set med fem reps för tre sammansatta rörelser. Vilodagarna är till för att ge din kropp tid att återhämta sig. Två träningspass är inblandade (träningspass A och träningspass B), och det finns andra specifika regler för de inkrementella vikterna du bör lyfta.

StrongLifts 5x5 Weight Lifting-appen guidar dig genom dessa träningspass. Den räknar ut din startvikt och håller koll på progressiva belastningar när du växlar mellan träningspassen.

Ladda ner för:

Bästa One-Stop Fitness-lösning: BodyFit

• Bra val av träningsplaner.

• Planerna omfattar fragmentering, skärning och bulkpass.

• HD-videoguider från professionella tränare.

• De flesta planer behöver ett fullt gym.

• Brist på planer för nybörjare.

• 7-dagars gratis provperiod men du måste välja en prenumerationsplan först.

Denna styrketräningsapp kommer från den välkända Bodybuilding.com-webbplatsen. Måltidsplaneringen och kosttillskottsinformationen är två unika funktioner som gör att den sticker ut. Du får mer än 60 träningsplaner att välja mellan.

hur får du poäng på hörbar

Lär dig varje övning med tydliga instruktioner och filmer. Använd tyngdlyftsspåraren för att följa dina framsteg när du loggar in på varje session.

Ladda ner för:

Bäst för erfarna tyngdlyftare: Stark träningsspårare gymlogg

• Ett användarvänligt gränssnitt som är mindre rörigt.

• Perfekt för både nybörjare och avancerade tyngdlyftare.

• Verktyg som uppvärmning, 1RM och tallriksräknare och en automatisk vilotimer.

• Gratisversionen begränsar dig till endast tre träningsrutiner.

• Inga tidsbaserade HIIT-övningar.

• Litet urval av Kettlebell-övningar.

Strong är inte bara en träningslogger. Det är en fullfjädrad app med ett enormt bibliotek av styrketräningspass plus att du också kan lägga till dina egna rutiner. Du kommer att tycka att det är lätt att följa med eftersom varje övning kommer med animerade videor och instruktionssteg.

Appen fokuserar lika mycket på uppvärmningsrutiner också med en uppvärmningsräknare som en bra uppvärmning är en stor del av att hålla sig skadefri.

Spåra dina framsteg med färgglada grafer, jämför dina framsteg med volym- och 1RM-progressionsmätningar. Du kan också synkronisera data med Apple Watch och Google Fit. Den gör allt du vill att en bra styrkelyftsapp ska göra.

Ladda ner för:

Bästa appen med en träningsgemenskap: JEFIT Workout Tracker

• Mer än 1 300 övningar att välja mellan.

• Gemenskapen av fitnessentusiaster.

• Tidsbaserade intervallträningsrutiner och övningar med begränsad utrustning.

• Träningsvideorna är inte i helskärm.

• Alternativet att ändra pounds till kilogram finns begravt på skärmen Inställningar.

• Det stora antalet träningsplaner kan vara svåra att vada igenom.

JEFIT hjälper dig att skapa en personlig träningsplan kring dina mål. Senare kan du skräddarsy din egen träningsrutin med hjälp av 1300 träningsfilmer och instruktioner.

Appen har också träningsrutiner från dess användargemenskap. Enstaka träningstävlingar kan ge dig en extra push. När du väl börjat träna kan du hantera dina framsteg genom att spåra dina viktuppsättningar och reps, ditt bästa lyftrekord och mer.

Prova det med gratisversionen först som är annonsstödd.

Ladda ner för:

Bäst för avancerade träningsalgoritmer: FitnessAI

• Enkelt och användarvänligt.

• AI-rekommendationer hjälper dig att komma igång snabbt.

• Logga dina träningspass med ett enda tryck på de inställda ikonerna.

• Endast iOS.

• AI kanske inte alltid är korrekt.

  senaste mappar windows 10

FitnessAI är som Fitbod då den också använder AI för att erbjuda personliga träningspass. Den kommer att berätta hur länge du ska vila och de progressiva belastningarna för dina nästa träningspass. Utvecklarna säger att algoritmen är baserad på 5,9 miljoner träningspass.

En artig AI-bot introducerar dig till programmet och hjälper dig att ställa in ditt träningspass.

Ladda ner för:

Bäst för flerspråkig support: Fitness Point Home & Gym

• Ett helskärmspass och vilotimer.

• 400+ övningar beskrivna med animationer.

• Stöder 16 språk.

• Inga träningsvideor.

• Begränsade loggar i gratisversionen.

• Gratisversionen är begränsad och annonsstödd.

När engelska inte är ditt modersmål, prova den här appen. Välj bland de 16 språk som erbjuds i Inställningar. Börja sedan bygga ett träningsprogram som riktar sig till olika muskelgrupper. Snygga illustrationer och animationer hjälper dig att förstå rätt form. Den använder också AI för att föreslå de bästa övningarna.

Använd appen som en tyngdlyftningsspårare och exportera data som en CSV-fil om du vill analysera din prestation. Appen integreras även med Apple Watch.

Ladda ner för:

Bäst för att jämföra din rutin med vänner: Hevy

• Utmärkta 200+ videohandledningar.

• Analysera träningspass med muskelgruppsdiagram.

• Lägg till träningsanteckningar.

• Enstaka serverfel.

Du kan välja den här appen för de många unika funktioner den erbjuder. Du kan lägga till superset, ställa in uppvärmningsrutiner och logga släpp och feluppsättningar. Samlingen av 250+ övningar täcker en rad styrketräningsalternativ, till och med motståndsband och upphängningsband.

Vill du hålla dig motiverad hemma eller på gymmet? Jämför dina sessioner med vänner med en face-off och lägg till och med deras rutiner till dina. Ni kan kommentera varandras träningar och pressa er själva att göra bättre ifrån sig.

Ladda ner för: