Visste du att du kan använda din telefon för att koppla av och öva mindfulness? Nej, vi pratar inte om att bläddra igenom dina sociala medier och spela videospel. Du kan faktiskt lära dig att meditera med en meditationsapp på din telefon.
Det finns många alternativ där ute, men de bästa valapparna kommer alltid att vara lugna och headspace. De används av miljontals människor över hela världen och båda har felfritt betyg i Google Play Store och Apple App Store. Ja, du kan få dem båda på iOS- och Android-telefoner.
Vilken är bättre? Det är svårt att säga eftersom de är unika och erbjuder olika fördelar. Där en app saknas är den andra fantastisk och tvärtom. Antingen är ett solidt val, men vi ska diskutera deras egenskaper och svagheter jämfört med varandra.
hur man kopierar bokmärken från krom
Prissättning
Det första du kan tänka dig när du väljer mellan dessa två appar är priset. Lyckligtvis erbjuder de båda en gratis provperiod. Headspace låter dig testa appen under en hel månad och lära dig allt du behöver veta om meditation som nybörjare. Det här är väldigt trevligt eftersom du får ett stort värde gratis och Headspace får ett plus för det.
Å andra sidan ger Calm dig bara 7 dagars obegränsad tillgång. Detta räcker knappt för att få en smak av vad som kommer när du bestämmer dig för att prenumerera. För att vara rättvis är prenumerationen på Calm billigare än Headspace. Efter testperioden måste du betala $ 60 för en årsplan eller $ 400 som en engångsbetalning för livstidstillgång till appen.
Headspace kostar $ 96 per år eller $ 13 per månad. De erbjuder också en familjeplan, som ger dig 6 konton för $ 20 per månad eller $ 12,50 om du prenumererar ett helt år. Sammantaget är lugn mycket billigare.
Gränssnitt
Båda apparna har mycket snygga och färgglada gränssnitt. De är lätta att använda när du har slutfört den gratis nybörjarkursen. På Headspace kan du välja fokuserade kurser relaterade till arbete, stress etc. När du börjar använda Lugn kan du välja dina mål som att lära dig meditation, förbättra sömn, bättre fokus etc.
Lugn har ett mer användarvänligt och professionellt utseende, medan Headspaces använder animering för att engagera dig och förklara saker vidare med korta videohandledning. På Lugn finns det inga videor men det finns naturljud och bilder.
Börja meditera
Låt oss nu prata om den viktigaste delen och anledningen till att du skulle få någon av dessa appar. Båda apparna har högstrukturerade sessioner. Du gör framsteg steg för steg, det går inte att hoppa över. Instruktionerna är enkla att följa och exakta, de berättar när du ska andas in, andas ut, koppla av etc.
Lugna sessioner styrs av Tamara Levitt, en professor som är specialiserad på meditation med över 20 års erfarenhet. John Armstrong, professor i Stanford, är en alternativ berättare. Båda har amerikanska accenter.
ånga hur man ser en vänlista
Berättaren för Headspace är Andy Puddicombe, en britt som faktiskt hade buddhistmunkträning och lärt sig om meditation från första hand.
Headspace är mer till punkt med instruktioner, medan Calm matar dig undersökta fakta innan du ger instruktioner. Du kanske tycker att det är besvärande om du inte är en tålmodig person. Headspace-sessioner varar mellan 3 och 20 minuter, det är upp till dig att välja. Lugna sessioner varar minst 10 minuter, vilket kan vara för långt för vissa nybörjare.
Ytterligare egenskaper
Headspace är enklare och fokuserar främst på medieringens framsteg utan distraktioner. Lugn erbjuder mer variation, eftersom du kan välja sessioner för olika tillfällen. Du kan spela avkopplande musik eller naturljud medan du mediterar. Det finns också instruktioner för stretching, föreläsningar och historier om sänggåendet. Även andningskurser ingår.
Headspace märkte att människor gillar detta och började lägga till liknande saker som musik för sömn och Everyday Headspace-meditation. För att hålla dig förlovad beter sig Headspace som ett spel som ger dig vissa mål och prestationer för att nå dessa mål.
Det finns Daily Calms som är en motsvarighet till Everyday Headspace. Calm erbjuder fler alternativ för solo-lärande, som Calm Masterclass podcasts. Headspace har korta videoinstruktioner för meditation. Det finns också många likheter mellan de två apparna.
kan Nintendo Switch spela Wii-spel
Clash of Titans
Istället för ett David vs Goliat-scenario har vi två Goliat här som kämpar för dominans. Du kommer inte bli besviken över någon av dessa appar, det är garanterat. Headspace är mer fokuserat och meditationsorienterat, medan Calm erbjuder en massa intressanta aktiviteter och utrymme för självförbättring.
Även om lugnet är billigare, erbjuder Headspace högkvalitativt innehåll som inte bör förbises.
