Appen Apple Watch Activity gör det ganska enkelt för dig att hålla koll på kalorierna du förbränner varje dag. Det flyttar automatiskt mål varje vecka, vilket hjälper dig att kasta bort extra kalorier. Att nå det angivna målet kommer säkert att fylla dig med stolthet, men det finns användare som har svårt att hålla jämna steg med den takt som denna app dikterar.
I vissa fall kan målantalet kalorier fördubblas från en vecka till en annan. Detta är en extra motivation om du har en strikt diet och träningsregim. Men det är inte möjligt för alla. Att ställa in alltför ambitiösa mål kan slå tillbaka och skjuta upp dig med att använda appen helt och hållet.
Lyckligtvis är det enkelt att justera kalorimålen efter dina önskemål. Fortsätt läsa för att ta reda på hur du utnyttjar appens funktioner till fullo.
Ändra kalorimålen
Aktivitetsappen låter dig bara ändra Move-målen medan Stand och övningarna stannar som de är. Ringen för Move-mål (den röda) anger antalet kalorier som du har bränt upp till en viss punkt på en dag. Räknaren visar aktiva kalorier, det vill säga de du slänger av genom att flytta runt.
För att ändra det dagliga målet, starta Activity-appen (på iWatch), välj ringarna, tryck på skärmen och välj Change Move Goal. Tryck på plus- eller minusikonerna för att minska eller öka målantalet för ditt Move-mål. Klicka på Update när du är bekväm med numret. Det är allt - du har ändrat målet.
Notera: Detta gäller dagliga mål, inte veckovisa mål, även om veckotalet återspeglar förändringarna.
Spåra dina prestationer
I Aktivitetsappen får du förhandsgranska dina prestationer och se hur nära du är målet. Den här funktionen är tillgänglig både på din iWatch och iPhone. IPhone-appen är något överlägsen eftersom den låter dig se dina månatliga framsteg. Så här får du tillgång till statistiken:
Jag tittar
Tryck för att öppna Aktivitetsappen och svep nedåt med fingret eller iWatch-kronan. Fönstren visar dina framsteg för varje aktivitet. Du kan se procentsatsen, kalorierna, eller - i fallet med tränings- och ställningsmålen - minuter och timmar. Menyerna visar också toppaktivitetstimmarna och allt är färgkoordinerat: rött för Move, grönt för träning och blått för stativ.
IWatch har också veckosammanfattningar på måndagar. Detta låter dig kontrollera hur långt du har gått föregående vecka och funktionen är tillgänglig i några få kranar (för att vara exakt, du behöver knacka, tryck och knacka). När du har startat Aktivitetsappen trycker du på skärmen för att komma in i menyn och väljer veckosammanfattning.
iPhone
Som sagt kan du se en hel månads framsteg på din iPhone. Öppna bara appen Aktivitet och välj Historik (nedre vänstra sidan av fönstret). För att få mer information om varje dag, tryck på datumet i kalendern. Om du har tränat någon dag visas en liten grön prick bredvid den.
behöver du internet för Chromecast
Med detta i åtanke kan du också få extra statistik om din träningsrutin från fliken träningspass. Denna statistik varierar beroende på din rutin. Till exempel kommer rutten att visas om du springer, vandrar, cyklar eller simmar i öppet vatten.
Meddelande och påminnelser
Att komma ihåg att stå upp kan vara en utmaning under en hektisk dag. Aktivitetsappen är där för att knuffa dig för att gå av stolen varje timme. Det informerar dig också om du hamnar efter ett mål.
Starta Apple Watch-appen, välj Min klocka och tryck på Aktivitet. Du får ställa in några typer av påminnelser och aviseringar. Med stativpåminnelser får du ett meddelande om du sitter i mer än 50 minuter. Daily Coaching hjälper dig att uppfylla aktivitetsmålen och utmaningarna. Slutligen tilldelar målsättningar dina ansträngningar när du når ett mål.
Tittar priser och delning
Att få en glimt av dina nuvarande Activity app-utmärkelser kan göra underverk för din motivation. Tryck på Aktivitetsappen på din iPhone och välj stjärnikonen längst ner för att komma till fliken Utmärkelser. Nu kan du slå någon av utmärkelsessymbolerna för att se vad den representerar. De uppnådda utmärkelserna är i färg, medan de du ännu inte uppnår är svarta och gråa.
Att möta och utvidga dina mål ger dig några skryter. Du får spara bilden från Aktivitetsappen (på iPhone) och sedan dela den på sociala medier. Ta följande väg för att göra det:
Aktivitetsapp> Historik> Välj en dag> Dela-knapp> Spara bild
Kör, Forrest, Kör
Chansen är att du tillbringar större delen av arbetsveckan i stillasittande position. Detta gör inte din hälsa bra, och saker blir värre om du inte tränar regelbundet.
Ärligt talat kan det vara en utmaning att hitta motivationen att komma igång. Men ett surr från din iWatch kan vara tillräckligt för att uppmana dig att stå upp och åtminstone flytta runt på kontoret lite. Du vet aldrig, du kan bli hakad och börja följa utmärkelsen Activity Activity.
Kom bara ihåg att ställa in kalorimålet efter dina önskemål. När du anpassar appen för att passa dina behov är det mindre troligt att du ger upp dina fantastiska nya vanor.
