MyFitnessPal är som din allvetande bästa träningskompis. Den håller reda på allt relaterat till din kost, träning och viktminskningsplan. Din plan behöver inte vara att gå ner i vikt, eftersom den här appen också är en bra följeslagare för att behålla din kropp som den är. Du kan också använda den när du försöker gå upp ett par kilo.
Appen lagrar dina data i avsnittet Din dagbok. Du kan konsultera dagboken när du till exempel behöver kontrollera ditt dagliga kaloriintag. Så här lägger du till mat, träningspass och mer.
Lägga till objekt i dagboken på webben
Du kan lägga till mat i din dagbok med hjälp av MyFitnessPal-webbplatsen istället för appen. Det är enkelt:
hur får jag ett Gmail-konto utan telefonnummer
- Gå till MyFitnessPals webbplats och logga in på ditt konto.
- Klicka på den andra fliken i huvudfältet: Mat.
- Du kommer att se alla måltider som listas nedan, och du kommer att se Lägg till mat alternativ under varje.
- När du väljer Lägg till mat , kommer webbplatsen att omdirigera dig till en ny sida. Där kan du lägga till olika livsmedel från webbplatsens databas. Du kan också lägga till favoriter, välja mellan senaste eller frekventa måltider, etc.
- Du kan också använda sökfältet. Skriv namnet på maten och, när resultatet visas, klicka på en matvara du vill ha. Välj sedan Lägg till mat i dagboken till höger.
- Bekräfta och gå tillbaka till matdagboksidan så kommer din valda mat att finnas där. Du får också information om kalorier, kolhydrater, fetter, proteiner, etc.
Lägga till objekt i appen
Både Android- och iOS-enheter har nyligen fått uppdateringar, så nu finns det ett enkelt sätt att lägga till vad som helst i din dagbok med bara några få tryck.
- Starta MyFitnessPal-appen på din smartphone.
- När huvudsidan öppnas trycker du på det stora blå +-tecknet.
- Du kommer att se olika saker som du kan lägga till i din dagliga rutin. Tryck på Mat.
- I popup-fönstret väljer du till vilken måltid du vill lägga till maten.
- Skriv namnet på önskad mat i sökfältet, eller välj från historiken. Du kan filtrera det på flera sätt.
Lägger till i avsnittet Mina livsmedel
I det här avsnittet kan du också skapa recept och göra måltider av ingredienser som du vanligtvis äter tillsammans. Du kan till och med lägga till nya livsmedel i avsnittet Mina livsmedel. Du kan lägga till anpassad mat när du inte hittar det du vill ha i sökfältet.
Observera att du kan beskriva maten för att göra den lättare att hitta – det kanske inte räcker med att skriva ägg, men om du lägger till stekt eller pocherat får du mer exakta resultat.
Hur man lägger till andra föremål i din dagliga logg
Processen är mycket lik att lägga till mat, och detsamma gäller för att lägga till övningar.
- Starta appen och öppna startskärmen.
- Tryck på det blå plustecknet.
Om du vill lägga till vatten, tryck på glasikonen och lägg sedan till hur mycket vatten du har tagit i. Observera att du kan byta enheter och välja uns eller koppar istället för milliliter.
hur man tar bort snapchat-konto 2020
För att spela in dina träningspass, tryck på den gula ikonen och välj vilken typ av träning du har haft: konditionsträning eller styrka. Du kan bläddra bland de befintliga eller lägga till dina egna. Du kan till och med se de mest använda.
Du har också möjlighet att lägga till en status om du vill dela dina tankar med andra, eller skriva ner vad du tänker på. Tryck på den gröna ikonen, skriv in önskad status, lägg till ett foto (valfritt) och tryck på bockmarkeringen i det övre högra hörnet för att publicera.
På väg mot framgång
Det finns förmodligen inget mer motiverande än att se hur mycket du har gjort och hur väl du hänger med i dina planer och mål. Det är bara en av anledningarna till att MyFitnessPal är så bra. Att lägga till mat och hålla reda på vad du äter kan vara användbart även om du inte är på diet. Vi har alla varit i situationer när vi helt enkelt har slut på matlagningsidéer. Här har du allt på ett ställe.
hur man gör ord djärva i oenighet
Har du skapat recept i MyFitnessPal? Vad står på din lista över mest frekventa livsmedel? Dela dina tankar i kommentarsfältet nedan.
