Hur man kontrollerar skärmtid på Android

Vad du ska veta

• Spåra skärmtid: Gå till inställningar > Digitalt välbefinnande och föräldrakontroll .
• Tryck på menyikonen > Hantera dina data > slå på Daglig användning av enheten .
• Cirkeldiagrammet på skärmen Digitalt välbefinnande och föräldrakontroll visar din totala skärmtid för dagen.

Den här artikeln förklarar hur du aktiverar digitalt välmående och föräldrakontroll på Android 10 och senare. Den beskriver också hur du ställer in apptimer, läggdagsläge, fokusläge och föräldrakontroll.

Hur man ställer in digitalt välbefinnande på Android

Androids Digital Wellbeing-funktion spårar din dagliga skärmtid, aviseringar och telefonupplåsningar. Funktionen Digital Wellbeing är tillgänglig via enhetens inställningar. Du måste aktivera det eftersom det inte är på som standard. Så här ställer du in det.

1. Öppen inställningar .

2. Knacka Digitalt välbefinnande och föräldrakontroll .

3. Tryck på trepunktsmenyn uppe till höger och välj Hantera dina data .

4. Slå på Daglig användning av enheten .

   

   Cirkeldiagrammet på skärmen Digital Wellbeing visar vilka appar du har använt. Inuti cirkeln kan du se din totala skärmtid, och under den, hur många gånger du har låst upp och hur många aviseringar du har fått.

5. Din smartphone loggar nu appanvändning, aviseringar och enhetsupplåsningar.

   Du kan också komma åt Digital Wellbeing via en appgenväg. Rulla ner på huvudskärmen och slå på Visa ikon i applistan .

Översikt över digitalt välbefinnande och föräldrakontroll

Funktionen Digital Wellbeing har två verktyg som hjälper dig att minska skärmtid och distraktioner: Sätt att koppla från och Minska avbrott.

hur man berättar om min telefon är rotad

Sätt att koppla från inkluderar:

• Apptimers (begränsa daglig användning av specifika appar)
• Sängdagsläge (Skapa en rutin och anpassa inställningarna för att varva ner)
• Fokusläge (Pausa distraherande appar och dölj aviseringar)

Minska avbrott har:

• Genvägar till appaviseringshantering och Stör ej-läge
• Vänd till Shhh (Om du placerar telefonen med framsidan nedåt aktiveras Stör ej)
• Heads Up (Få påminnelser om att vara uppmärksam när du går och använder din telefon)

Hur man ställer in apptimer

För att minska skärmtiden kan du ställa in en daglig timer för de appar du använder mest, så att du inte fastnar i Instagrams kaninhål eller spelar ett spel när du borde arbeta eller interagera med andra.

När du har nått gränsen får du ett meddelande om att timern tog slut, appikonen blir grå och du kommer inte att kunna öppna den förrän efter midnatt om du inte stänger av den manuellt.

1. Gå till inställningar > Digitalt välbefinnande och föräldrakontroll > instrumentbräda .

2. Du kommer att se en lista över de appar du använder oftast. Tryck på en app för att se skärmtid, aviseringar och tider som öppnats i ett klipp varje dag eller varje timme. Tryck på timglasikonen bredvid en app för att ställa in en timer.

   Du kan också lägga till en timer genom att trycka på App Timer på appens infosida.

3. Ställ in en tidsgräns (alla timers återställs vid midnatt) och tryck på OK .

   

4. För att ta bort en timer, tryck på soptunnelikonen bredvid den.

Hur man ställer in läggdagsläge

Sovdagsläget hjälper dig att varva ner genom att tysta telefonen och vrida skärmens gråskala, så att du inte sitter uppe sent när du bläddrar genom sociala medier eller läser.

Du kan ställa in läggdagsläget baserat på ett schema eller när du kopplar in telefonen för att ladda innan du går och lägger dig. I båda scenarierna ställer du in en sömntid och vakentid.

1. Gå till inställningar > Digitalt välbefinnande och föräldrakontroll > Sängdagsläge .

2. Knacka Sovdagsrutin och välj Använd ett schema eller Slå på under laddning .

   

3. Knacka Anpassa att aktivera Stör ej när du går och lägger dig och välja om skärmen ska gå i gråskala. Du kan också ställa in läggdagsläget så att det stängs av när väckningslarmet går.

   

Hur man använder fokusläge

Fokusläge låter dig pausa appar tillfälligt manuellt eller enligt ett schema. Du kan välja tid och dag i veckan eller flera.

1. Gå till inställningar > Digitalt välbefinnande och föräldrakontroll > Fokuserat läge .

2. Välj minst en app och tryck på Sätt ett schema . Du kan också trycka på Slå på nu .

3. Du kan också ta en paus från fokusläget genom att trycka på Ta en paus och välj 5, 15 eller 30 minuter.

   installation av ringdörrklocka utan befintlig dörrklocka

   

Hur man minskar avbrott i digitalt välbefinnande

I avsnittet Minska avbrott kan du hantera appaviseringar och aktivera stör ej-läget .

Ställ in föräldrakontroll på din telefon

Du kan börja ställa in föräldrakontroller från sidan med inställningar för digitalt välmående, men då måste du installera Family Link, en Google-app. Appen kräver att både du och ditt barn har ett Google-konto.

1. Gå till inställningar > Digitalt välbefinnande och föräldrakontroll .

2. Knacka Ställ in föräldrakontroll längst ner på skärmen.

3. Knacka Komma igång på nästa skärm.

4. Knacka Förälder .

   

5. Du kommer att se en uppmaning att ladda ner Family Link-appen. Ladda ner den och följ instruktionerna på skärmen.

   

Hantera barnens skärmtid

Du måste länka dina e-postkonton på ditt barns telefon innan du kan hantera deras skärmtid och andra inställningar. Du kan hantera ett barns konto om du är standardförälderkontot på deras enhet.

1. Gå till på ditt barns telefon inställningar > Digitalt välbefinnande och föräldrakontroll .

2. Knacka Ställ in föräldrakontroll längst ner på skärmen.

3. Knacka Komma igång på nästa skärm.

4. Knacka Barn eller tonåring .

5. Knacka lägg till eller skapa ett konto för ditt barn om det inte visas på skärmen. När du har lagt till den väljer du den från listan. Följ sedan instruktionerna på skärmen.

   

• Hur återställer jag skärmtiden på min Android?

  Gå till Miljö > Digitalt välbefinnande och föräldrakontroll > tre prickar > Hantera dina data och stäng av Daglig telefonanvändning . Din data kommer att återställas inom 24 timmar. Om du aktiverar användningsåtkomst igen visar den dina senaste 10 dagars skärmtid.

• Hur visar jag tiden på min Android-startskärm?

  De flesta enheter som kör Android 12 och uppåt har klockan på som standard. Till visa klockan på låsskärmen på Android 11 eller äldre, gå till inställningar > Låsskärm och säkerhet > Anpassa låsskärmen > Klocka . På Samsungs, gå till inställningar > Låsskärm > Klock stil för att ställa in en låsskärmsklocka.
  

• Hur kontrollerar jag skärmtiden på en iPhone?

  För att kontrollera skärmtiden på en iPhone, tryck på inställningar > Skärmtid . Du kan se ditt dagliga genomsnitt och annan statistik. Knacka Se all aktivitet för att visa skärmtid per app och titta på de senaste veckornas användning.

• Hur begränsar jag skärmtiden på en iPhone?

  För att ställa in gränser för din iPhone skärmtid, gå till inställningar > Skärmtid . Knacka Driftstopp för att schemalägga en tidsram när endast appar du väljer och telefonsamtal kommer att vara tillgängliga. Knacka Appgränser för att ställa in tidsgränser för enskilda appar. Knacka Kommunikationsgränser för att begränsa vem du kommunicerar med.

• Hur tar jag bort skärmtidsdata på en iPhone?

  För att radera skärmtidsdata på en iPhone, gå till inställningar > Skärmtid . Rulla ned och tryck på Stäng av skärmtid och tryck Stäng av skärmtid igen för att bekräfta.