Fitnessfanatiker vet vikten av att spåra hälso- och aktivitetsstatistik. Detta gäller särskilt för längre rutter med ojämn terräng. Oavsett om du är en vandrare eller cyklist kan du dra mycket nytta av att dela spåret i flera mindre sektioner.
Lyckligtvis stöder majoriteten av Garmin-träningsenheter den här typen av funktioner. Förutom att hjälpa dig att ta itu med de svårare delarna av banan, väcker det också en sund konkurrens med andra användare genom att inkludera ett leaderboard. Så om du vill veta hur du skapar ett segment på Garmin, se till att fortsätta läsa.
Hur skapar jag ett segment på Garmin?
De flesta GPS-baserade aktiviteter är indelade i segment av flera skäl. Om det finns en särskilt knepig del av din dagliga rutt, som en brant stigning eller en fläckig väg, kan du markera den med din enhet. På så sätt vet du exakt när det kommer och registrerar den tid det tog dig att komma igenom det.
Leaderboards ingår också i varje segment. Du kan testa dina gränser genom att jämföra din statistik med andra användare. Naturligtvis är resultaten separerade efter aktivitetstyp, så vandrare ställs inte mot cyklister. Istället går du head to head med andra fitness fiender från samma kategori.
Många aktiviteter har redan existerande segment, men du är fri att anpassa dem efter din rutin. Med Garmin finns det två sätt att göra detta: genom att använda Strava-segment eller genom att skapa ett med Garmin Connect-appen.
hur man kontrollerar om din bootloader är olåst
Båda metoderna har några förutsättningar. För att skapa ett segment på Garmin behöver du en träningsenhet som stöder funktionen. Beroende på vald app kan listan variera. Fortsätt läsa för att ta reda på vilka sportklockor och handledsband som är kvalificerade och lär dig hur du skapar ett segment genom steg-för-steg-instruktioner.
Garmin Connect-segment
Garmin Connect-appen är ett utmärkt sätt att hålla koll på dina dagliga aktiviteter. Den kan spela in alla data med precision och flit, från hjärtfrekvens och körsträcka till stressnivåer och sömnkvalitet. Tack vare den eleganta instrumentpanelen kan du noggrant analysera statistiken och justera din rutin därefter.
Obs! Kvinnor kan till och med använda den för att spåra menstruationscykeln och graviditeten, vilket är super bekvämt.
Om du vill skapa Garmin Connect-segment måste du ladda ner appen och registrera ett konto. Appen är tillgänglig gratis på båda Google Play och den App Store . När du är registrerad och klar att göra är det här du behöver göra:
- Starta appen och välj aktiviteten för segmentet. Det kan springa, cykla, vandra - oavsett din regim följer, så länge det är GPS-baserat.
- Rulla ned under aktivitetsdiagrammen till sammanfattningsinformationen.
- Hitta fliken Segment och tryck för att öppna den. Om fliken inte visas kan du prova att byta till en annan typ och uppdatera sidan.
- Tryck på knappen för att skapa ett segment och markera motsvarande rutt på kartan.
- Lägg till en segmenttitel och ange dess yta (asfalterad cykelväg, grusväg, gräs). När du är klar trycker du på Spara.
Garmin gillar också att uppmuntra till en sund konkurrens mellan användare. Appen gör det möjligt för dig att delta i fitnessutmaningar, dela dina största triumfer på sociala medier och naturligtvis dyka upp på topplistor för segment. För att kunna dela din statistik måste du dock justera sekretessinställningarna. Så här gör du:
- Öppna appen och tryck på din avatar-ikon i det övre högra hörnet.
- Välj Kontoinställningar i rullgardinsmenyn.
- Öppna sekretessinställningar och bläddra till avsnittet Segment. Slå på växeln för att aktivera allmän delning.
Naturligtvis är inget av detta viktigt om du inte har rätt enhet. Du kan kolla om din klocka eller armband stöder segment på den officiella Garmin-webbplatsen .
Strava-segment
Garmin samarbetade med ett av de mest populära sociala nätverken för fitnessfreaks för att skapa den optimala atletiska upplevelsen. Strava gynnas av löpare och cyklister över hela världen, främst på grund av de fantastiska funktionerna.
Appen refererar till den redan existerande informationen för din valda aktivitet och skapar detaljerade segment. Du kan använda Strava för att dela upp din rutt i flera sektioner och få exakt körsträcka, höjd, rörelsetid och ansträngningsnivå. Det är förmodligen en av de mest intrikata fitnessappfunktionerna som för närvarande finns på marknaden. Om detta väckte ditt intresse, så här skapar du ett Strava-segment:
- Öppna din valda aktivitet och klicka på de tre horisontella punkterna för att komma till alternativmenyn.
- Välj Skapa ett segment.
- Du omdirigeras till ett annat gränssnitt. Använd skjutreglagen för att ange segmentet på kartan. När du är klar klickar du på Nästa.
- Lägg till segmentnamnet och justera sekretessinställningarna.
Obs: Försök att vara specifik när du väljer ett segmentnamn. Om det till exempel finns ett landmärke nära den delen av vägen, inkludera det i titeln. På det sättet kommer andra användare att få en bättre uppfattning om din exakta rutt i händelse av en nödsituation.
När du har skapat segmenten kan du exportera dem till din Garmin-träningsenhet i några enkla steg. Så här gör du med Garmin Connect-appen:
- Tryck på de tre horisontella linjerna i det övre vänstra hörnet på skärmen. För iOS-enheter trycker du på Mer längst ned till höger.
- Välj Träning från alternativmenyn och gå sedan till Segment.
- Tryck på de tre små prickarna i det övre högra hörnet. Välj Strava-segment och tryck sedan på Starta.
- Markera dina favoritsegment med en stjärna och synkronisera enheten.
Om du föredrar webbversionen är det också bra. Så här skickar du Strava-segment med Garmin Connect-webben:
- Logga in på ditt konto med din webbläsare.
- Navigera till instrumentpanelen och klicka på + -knappen för att lägga till en widget.
- Från alternativmenyn väljer du Segment och klickar sedan på kugghjulsikonen längst upp till höger.
- Klicka på Använd Strava-segment och auktorisera widgeten om du uppmanas till det.
- Stjärna dina favoriter och fortsätt att synkronisera enheten.
Tänk på att vissa segment inte är kvalificerade för livevisning. Om det till exempel finns en rutt med en nedgång på 0,25% i utförsåkning kan du inte skicka den till din Garmin-träningsenhet.
Anpassade kurser
Vissa Garmin-träningsenheter stöder också funktionen för anpassade kurser. För ett definitivt svar, kolla in den officiella listan . Om ditt atletiska tillbehör är här kan du skräddarsy en förplanerad rutt för att skaka upp saker för din dagliga körning. Och du kan göra det med Garmin Connect-appen:
- Tryck på Mer-avsnittet längst ned till höger. För Android-användare, tryck på hamburgermenyn i det övre vänstra hörnet.
- Välj Utbildning från listan med alternativ och gå till Kurser.
- Klicka för att skapa en kurs och välj sedan en typ från listan över rekommendationer.
- Välj en föredragen ritningsmetod. Du har två alternativ: Automatisk eller Anpassad.
- Om du väljer Automatiskt skulle appen anpassa en kurs med Trendline Popularity Routing-verktyget. Ange titel, riktning och avstånd och tryck sedan på Nästa.
- För att skapa en anpassad kurs själv, zooma in på kartan och bestämma start- och slutpunkten. Gör justeringar vid behov och tryck på Nästa.
- När du är nöjd med kursen trycker du på Spara eller Klar, beroende på enhet.
Du kan i stort sett använda samma steg för webbversionen, med ett par små skillnader:
- Klicka på den vänstra pilen i det övre vänstra hörnet på skärmen.
- Gå till Utbildning> Kurser> Skapa en kurs (kartans nedre vänstra hörn).
- Välj typ och ritningsmetod. I det här fallet går du till Anpassad.
- Peka på den exakta rutten på kartan. För att lägga till anpassade poäng (vilostopp, klättring, etc.), klicka på Lägg till kurspunkt.
- Klicka på den lilla pennikonen för att lägga till ett namn. Kom ihåg att de flesta Garmin-träningsenheter bara kan visa upp till 15 tecken.
Rundturskurs
Garmin-träningsapparater har en algoritm som skapar rundturskurser. Rutten baseras på flera olika faktorer, inklusive popularitet, användarrecensioner, typ av yta etc.
Du kan aktivera funktionen med Garmin Connect webbapp. Följ bara steg 1-3 från föregående avsnitt, bara den här gången välj Rundturskurs för ritmetoden.
Ytterligare frågor
Hur byter jag Garmin från Miles till KM?
Om du föredrar det metriska systemet kan du ändra hur din Garmin-träningsenhet mäter avstånd. Det tar några enkla steg och du behöver inte använda appen för att byta till en annan enhet. Du kan göra det med klockans gränssnitt direkt:
1. Håll Upp-knappen på din Garmin-enhet.
2. Klicka på den lilla kugghjulsikonen för att öppna Inställningar.
3. Välj System och sedan Enheter.
4. Välj önskad enhet, i detta fall kilometer.
Hur får jag ett Garmin-segmentmärke?
Märken är ett utmärkt sätt att nivåera sig på Garmin-segmentets topplista. Inte bara tjänar de dig skryta, men de fungerar också som en solid motivator. När allt kommer omkring gillar alla att belönas för sina ansträngningar. Att ha en visuell representation av ditt hårda arbete som lönar sig är det bästa sättet att vara aktiv.
Du behöver inte vara olympisk för att få en. Det finns ett segmentmärke för varje aktivitetstyp, och de flesta av dem kan vinnas flera gånger. Om du vill kontrollera vilken typ av belöningar som går att vinna är det snabbaste sättet att göra det med mobilappen:
1. Tryck på fliken Min dag i det nedre vänstra hörnet på skärmen.
2. Hitta avatarikonen högst upp på sidan och tryck för att komma åt din profil.
3. Bläddra till avsnittet Aktivitet och välj Alla märken för att titta på listan.
Om ett visst segmentmärke är svartvitt betyder det att det fortfarande är tillgängligt. För att ta reda på hur du låser upp den, tryck på symbolen och läs instruktionerna. Du kan också se om någon från ditt nätverk redan har tjänat märket.
Låt oss bli fysiska
Garmin ger dig valfriheten när det gäller att skapa segment för din träningsenhet. Mobilappen har ett elegant gränssnitt som låter dig ange rutten för ditt dagliga träningspass. Som en bonus kan du synkronisera Strava-segment till din Garmin-klocka eller armband på grund av det vänliga förhållandet mellan de två företagen.
Dessutom kan du leka med olika bantyper och flamma en skräddarsydd spår. Det är en bra lösning om du fastnar i en rutin och känner för att experimentera. Om du någonsin känner dig omotiverad - titta bara på de blanka märkena för extra tryck.
Gillar du att skapa segment med Garmin Connect, eller är Strava ditt favoritval? Hur ofta granskar du din hälso- och aktivitetsstatistik? Dela gärna dina favoritrutter i kommentarerna nedan.
