Hur man skapar ett segment i Garmin

Fitnessfanatiker vet vikten av att spåra hälso- och aktivitetsstatistik. Detta gäller särskilt för längre sträckor med ojämn terräng. Oavsett om du är vandrare eller cyklist kan du ha stor nytta av att dela upp leden i flera mindre delar.

Lyckligtvis stöder majoriteten av Garmins träningsenheter denna typ av funktion. Förutom att hjälpa dig ta itu med de svårare delarna av banan, sporrar den också till en sund konkurrens med andra användare genom att inkludera en topplista. Så om du vill veta hur man skapar ett segment på Garmin, se till att fortsätta läsa.

Hur skapar man ett segment på Garmin?

De flesta GPS-baserade aktiviteter är indelade i segment av flera skäl. Om det finns en särskilt knepig del av din dagliga rutt, som en brant stigning eller en ojämn väg, kan du markera den med din enhet. På så sätt vet du exakt när det kommer och registrerar hur lång tid det tog dig att ta dig igenom det.

Topplistor ingår också i varje segment. Du kan testa dina gränser genom att jämföra din statistik med andra användare. Naturligtvis är resultaten separerade efter aktivitetstyp, så vandrare ställs inte mot cyklister. Istället går du head to head med andra fitnessfantaster från samma kategori.

Många aktiviteter har redan existerande segment, men du är fri att anpassa dem efter din rutin. Med Garmin finns det två sätt du kan göra detta: genom att använda Strava Segments eller genom att generera ett med Garmin Connect-appen.

Båda metoderna har några förutsättningar. För att skapa ett segment på Garmin behöver du en träningsenhet som stöder funktionen. Beroende på vald app kan listan variera. Fortsätt läsa för att ta reda på vilka sportklockor och armband som är kvalificerade, och lär dig hur du skapar ett segment genom steg-för-steg-instruktioner.

Garmin Connect-segment

Garmin Connect-appen är ett utmärkt sätt att hålla reda på dina dagliga aktiviteter. Den kan spela in all data med precision och flit, från puls och körsträcka till stressnivåer och sömnkvalitet. Tack vare den eleganta instrumentpanelen kan du noggrant analysera statistiken och anpassa din rutin därefter.

Obs: Kvinnor kan till och med använda den för att spåra sin menstruationscykel och graviditet, vilket är superbekvämt.

Om du vill skapa Garmin Connect-segment måste du ladda ner appen och registrera ett konto. Appen finns gratis på båda Google Play och den App Store . När du har registrerat dig och är redo att gå, här är vad du behöver göra:

1. Starta appen och välj aktivitet för segmentet. Det kan vara löpning, cykling, vandring – vad din regim än följer, så länge den är GPS-baserad.
   
2. Rulla ner under aktivitetsdiagrammen till sammanfattningsdetaljerna.
3. Hitta fliken Segment och tryck för att öppna den. Om fliken inte visas kan du prova att byta till en annan typ och uppdatera sidan.
   
4. Tryck på knappen för att skapa ett segment och markera motsvarande rutt på kartan.
   
5. Lägg till en segmenttitel och ange dess yta (asfalterad cykelbana, grusväg, gräs). När du är klar trycker du på Spara.
   

Garmin gillar också att uppmuntra till viss sund konkurrens mellan användare. Appen låter dig delta i träningsutmaningar, dela dina största triumfer på sociala medier och, naturligtvis, dyka upp i segmentens topplistor. Men för att kunna dela din statistik måste du justera sekretessinställningarna. Så här gör du:

1. Öppna appen och tryck på din avatarikon i det övre högra hörnet.
2. Välj Kontoinställningar från rullgardinsmenyn.
3. Öppna Sekretessinställningar och bläddra till avsnittet Segment. Slå på reglaget för att aktivera offentlig delning.

Naturligtvis spelar inget av detta om du inte har rätt enhet. Du kan kolla om din klocka eller armband stödjer segment på den officiella Garmin-webbplatsen .

Strava segment

Garmin samarbetar med ett av de mest populära sociala nätverken för fitnessfreaks för att skapa den optimala atletiska upplevelsen. Strava gynnas av löpare och cyklister över hela världen, mest på grund av de fantastiska funktionerna.

Appen refererar till befintlig data för din valda aktivitet och skapar detaljerade segment. Du kan använda Strava för att dela upp din rutt i flera sektioner och få exakt körsträcka, höjd, rörelsetid och ansträngningsnivå. Det är förmodligen en av de mest komplicerade funktionerna i fitnessappen som finns på marknaden för närvarande. Om detta väckte ditt intresse, så här skapar du ett Strava-segment:

1. Öppna din valda aktivitet och klicka på de tre horisontella prickarna för att komma åt alternativmenyn.
2. Välj Skapa ett segment.
3. Du omdirigeras till ett annat gränssnitt. Använd skjutreglagen för att markera segmentet på kartan. När du är klar klickar du på Nästa.
4. Lägg till segmentnamnet och justera sekretessinställningarna.

Obs: Försök att vara specifik när du väljer ett segmentnamn. Om det till exempel finns ett landmärke nära den delen av vägen, inkludera det i rubriken. På så sätt kommer andra användare att få en bättre uppfattning om din exakta rutt i händelse av en nödsituation.

När du har skapat segmenten kan du exportera dem till din Garmin träningsenhet med några enkla steg. Så här gör du med Garmin Connect-appen:

1. Tryck på de tre horisontella linjerna i det övre vänstra hörnet av skärmen. För iOS-enheter trycker du på Mer i det nedre högra hörnet.
   
2. Välj Träning från alternativmenyn och gå sedan till Segment.
   
3. Tryck på de tre små prickarna i det övre högra hörnet. Välj Strava-segment och tryck sedan på Starta.
4. Markera dina favoritsegment med en stjärna och synkronisera enheten.

Om du föredrar webbversionen går det också bra. Så här skickar du Strava-segment med Garmin Connect webb:

1. Logga in på ditt konto med din föredragna webbläsare.
2. Navigera till instrumentpanelen och klicka på +-knappen för att lägga till en widget.
3. Från alternativmenyn, välj Segmentera och klicka sedan på kugghjulsikonen i det övre högra hörnet.
4. Klicka på Använd Strava-segment och auktorisera widgeten om du uppmanas.
5. Stjärnmärk dina favoriter och fortsätt att synkronisera enheten.

Tänk på att vissa segment inte är kvalificerade för livevisning. Till exempel, om det finns en rutt med 0,25 % nedförsbacke, kommer du inte att kunna skicka den till din Garmin träningsenhet.

Anpassade kurser

Vissa Garmins träningsenheter stöder även funktionen för anpassade banor. För ett definitivt svar, kolla in den officiella listan . Om ditt atletiska tillbehör finns här kan du skräddarsy en förplanerad rutt för att skaka om saker och ting för din dagliga löprunda. Och du kan göra det med Garmin Connect-appen:

1. Tryck på avsnittet Mer i det nedre högra hörnet. För Android-användare, tryck på hamburgermenyn i det övre vänstra hörnet.
   
2. Välj Utbildning från listan med alternativ och gå till Kurser.
   
3. Tryck för att skapa en kurs och välj sedan en typ från listan med rekommendationer.
   
4. Välj en föredragen ritmetod. Du har två alternativ: Automatisk eller Anpassad.
   
5. Om du valde Automatisk skulle appen anpassa en kurs med Trendline Popularity Routing-verktyget. Ange titel, riktning och avstånd och tryck sedan på Nästa.
   
6. För att skapa en anpassad bana själv, zooma in på kartan och bestäm start- och slutpunkten. Gör justeringar om det behövs och tryck på Nästa.
   
7. När du är nöjd med kursen trycker du på Spara eller Klar, beroende på enheten.
   

Du kan i stort sett använda samma steg för webbversionen, med ett par små skillnader:

1. Klicka på vänsterpilen i det övre vänstra hörnet av skärmen.
2. Gå till Träning > Banor > Skapa en bana (det nedre vänstra hörnet av kartan).
   
3. Välj typ och ritmetod. I det här fallet, gå till Custom.
   
4. Peka ut den exakta rutten på kartan. För att lägga till anpassade punkter (viloplatser, klättring, etc.), klicka på Lägg till kurspunkt.
5. Klicka på den lilla pennikonen för att lägga till ett namn. Kom ihåg att de flesta Garmin träningsenheter bara kan visa upp till 15 tecken.

Rundturskurs

Garmins träningsenheter har en algoritm som skapar banor för tur och retur. Rutten är baserad på flera olika faktorer, bland annat popularitet, användarrecensioner, typ av yta osv.

Du kan aktivera funktionen med webbappen Garmin Connect. Följ bara steg 1-3 från föregående avsnitt, bara denna gång väljer du Rundtursbana för ritningsmetoden.

Ytterligare vanliga frågor

Hur ändrar jag Garmin från Miles till KM?

Om du föredrar det metriska systemet kan du ändra hur din Garmin träningsenhet mäter avstånd. Det tar några enkla steg, och du behöver inte använda appen för att byta till en annan enhet. Du kan göra det direkt med klockans gränssnitt:

1. Håll upp-knappen på din Garmin-enhet.

2. Tryck på den lilla kugghjulsikonen för att öppna Inställningar.

3. Välj System och sedan Enheter.

4. Välj önskad enhet, i detta fall kilometer.

Hur får man Garmin Segment Badge?

Märken är ett utmärkt sätt att nå en nivå på Garmin-segmentets topplista. De ger dig inte bara skryträttigheter, utan de fungerar också som en solid motivator. Alla gillar ju att bli belönade för sin insats. Att ha en visuell representation av ditt hårda arbete som lönar sig är det bästa sättet att hålla sig aktiv.

Du behöver inte heller vara olympier för att få en. Det finns ett segmentmärke för varje aktivitetstyp, och de flesta av dem kan vinnas flera gånger. Om du vill kontrollera vilken typ av belöningar som finns att vinna är det snabbaste sättet att göra det med mobilappen:

1. Tryck på fliken Min dag i det nedre vänstra hörnet av skärmen.

2. Hitta avatarikonen högst upp på sidan och tryck på för att komma åt din profil.

3. Bläddra till avsnittet Aktivitet och välj Alla märken för att se listan.

vad är ett crunchyroll gästkort

Om ett visst segmentmärke är svart och vitt betyder det att det fortfarande är tillgängligt. För att ta reda på hur du låser upp den, tryck på symbolen och läs instruktionerna. Du kommer också att kunna se om någon från ditt nätverk redan har fått märket.

Låt oss bli fysiska

Garmin ger dig valfriheten när det kommer till att skapa segment för din träningsenhet. Mobilappen har ett elegant gränssnitt som låter dig ange rutten för ditt dagliga träningspass. Som en bonus kan du synkronisera Strava-segment till din Garmin-klocka eller armband på grund av den vänskapliga relationen mellan de två företagen.

Dessutom kan du leka med olika bantyper och anlägga en skräddarsydd stig. Det är en bra lösning om du har fastnat i en rutin och känner för att experimentera. Om du någon gång känner dig omotiverad – titta bara på de blanka märkena för den extra pushen.

Gillar du att skapa segment med Garmin Connect, eller är Strava ditt föredragna val? Hur ofta granskar du din hälso- och aktivitetsstatistik? Dela gärna med dig av dina favoritrutter i kommentarerna nedan.