Apple Watch är en av de tekniska enheterna med flera användningsområden och fördelar, särskilt för hälsa och fitness. Detta lätta tillbehör är ett fantastiskt verktyg för dem som försöker hantera sin kondition och aktivitet.
Lyckligtvis kan Apple Watch hjälpa dig att nå dina mål på ett antal sätt, inklusive att fungera som en praktisk kaloriräknare.
Så vad är det bästa sättet att få en uppfattning om hur många kalorier du ska konsumera på en dag? Det finns inte riktigt ett enkelt svar på den frågan, för många faktorer spelar in i dina personliga kaloribehov.
Om du har en äpple klocka , kan du faktiskt para ihop din iPhone för att kontrollera din statistik, vilket du kanske tycker är mer exakt eftersom den spårar dina faktiska aktivitetsnivåer snarare än att förlita sig på uppskattningar som du ansluter till en TDEE-kalkylator.
Apple Watch och iPhone har blivit en mycket populär kaloriräknekombination eftersom du kan spåra både inkommande och utgående kalorier med samma enhet som du bär varje dag och använder för massor av andra applikationer. Det betyder ingen extra investering av något annat än den tid det tar att smyga en snabb titt på din enhet!
Så utan vidare, låt oss komma igång!
Hur man läser Apple Watch Calorie Tracker
Din Apple Watch kan hjälpa dig att hålla koll på din hälsa genom att spåra saker som din hjärtfrekvens, fysisk aktivitet och naturligtvis dina kalorier.
När du har använt din Apple-klocka hela dagen kan du få tillgång till din dagliga statistik från Health-appen på din iPhone (Pre-iOS 14) eller Fitness-appen (post iOS 14).
Följ dessa steg om du använder en uppdaterad version av iOS och watchOS:
Öppna Fitness-appen på din iPhone.
Klicka på kategorin ”Flytta” för att utforska kaloribaserad information
Följ dessa steg om du använder en äldre version av iOS och watchOS:
Öppna Health App på din iPhone
Öppna Fitness-appen på din iPhone som är ihopkopplad med din Apple Watch. Se till att du har laddat all din statistik. Om inte, tryck på profilikonen i det övre högra hörnet och uppdatera din information.
Klicka på I dag om du inte redan är där.
Visa din aktiva och vilande energi
Kontrollera siffrorna för Aktiv energi (kalorierna du har bränt under träningen) och Vilande energi (kalorierna du har bränt i vila). Om du lägger till dem får du en bra uppskattning av det totala antalet kalorier du förbränner varje dag.
Om du vill ha en mer omfattande förklaring till vad Apple menar med Vila eller Aktiv, kommer hälsoappen att visa en beskrivning om du trycker på någon av dessa kategorier.
Så om jag till exempel var lika aktiv varje dag som den 25 oktober, tror min Apple Watch att jag kunde konsumera nästan 2600 kalorier per dag och ändå behålla min vikt. Naturligtvis, om du vill vara ännu mer exakt med dessa siffror, kan du lägga till en veckas värde och dela med sju för att få ett genomsnitt för hur du presterade under veckans gång.
Slutligen är det viktigt att veta att din Apple Watch använder ålders-, höjd-, vikt- och köninfo som du har angett för att beräkna dessa siffror. Om din personliga information är felaktig kan din Apple Watch inte beräkna någon av dessa uppgifter korrekt.
Att ställa in den informationen på iPhone är viktigt, men Apple Watch kan övervaka den informationen direkt. Följ dessa instruktioner för att säkerställa att informationen är korrekt eller för att ändra den när din vikt eller ålder ändras:
Starta Apple Watch-appen på din iPhone
Knacka Min klocka
Klicka sedan på Hälsa
Knacka på 'Hälsoprofil' och sedan 'Redigera.'
Spåra kalorier - The Watch Face
Om du enkelt vill analysera dina kaloridata med Apple Watch kan du använda en av de många ansikten som visar denna information. Öppna bara Apple Watch-appen på din iPhone och följ dessa steg:
Tryck på klockans ansikte som du gillar
Aktivera de aktivitetsalternativ som du vill visa
Tryck på 'Ange som aktuell urtavla'
Nu är allt du behöver göra att trycka på ikonen Aktivitet på urtavlan för att se dina kaloridata.
Hur spårar Apple Watch kalorier?
En av de viktigaste sakerna att kontrollera är att handledsdetekteringsinställningen på din Apple Watch är påslagen. Detta hjälper din Apple Watch att avgöra om du rör dig, hur mycket du rör dig och sedan beräkna kaloriförbrukningen.
För att dubbelkontrollera att handledsavkänning är på, öppnar du Apple Watch-appen på din iPhone. Tryck på Min klocka och sedan på Lösenord. Se till att handleddetektering är på.
Se sedan till att din klocka är tillräckligt tät. Du vill att pulssensorn ska vara tätt mot din hud, men se till att du fortfarande har känsla i alla dina fingrar! Se till att du inte sätter din klocka i energisparläge under träningen, eller så kommer pulsmätaren att stängas av.
Du vill också kalibrera din Apple-klocka. För att göra detta, ta den och din iPhone ut på en fin klar dag. Det är viktigt att ha en utmärkt GPS-signal under kalibreringsprocessen.
Öppna Workout-appen och välj Outdoor Walk som din aktivitet. Du går sedan i din vanliga takt i 20 minuter. Denna övning hjälper din Apple Watch att förstå din takt, acceleration, steg och därmed förfina beräkningarna av din kaloriförbränning.
Apples aktivitetsspårare
Din Apple Watch har en aktivitetsspårare redo och tillgänglig. Om du verkligen försöker hålla koll på dina kalorier under hela dagen kan du ställa in klockans ansikte så att det visas:
- Hur många kalorier du har bränt
- Hur många minuter med aktivitet du har utfört (träningspass)
- Står var timme
Hjälpsamma påminnelser och ljusa belöningar för att slutföra en av ovanstående aktiviteter är fantastiska för att hålla dig på rätt spår och motivera dig.
Hjälpsamma påminnelser och ljusa belöningar för att slutföra en av ovanstående aktiviteter är fantastiska för att hålla dig på rätt spår och motivera dig.Har Apple Watch en Food Tracker?
Det korta svaret är: det kan, men du måste skaffa en app för det. Det finns många appar tillgängliga idag som samordnar med inte bara iPhone, men kan också kopplas ihop med din Apple Watch. Appar som MyFitnessPal eller Förlora det ! tillåta användare att övervaka den totala dagliga statistiken som kalorier, näringsämnen och mer. De har också båda en snabbfunktionsfunktion som gör att du snabbt kan lägga till en måltid eller mellanmål.
hur man ansluter iphone till roku tv
MyFitnessPal för att räkna kalorier
UnderArmour utvecklade MyFitnessPal för dem som vill hålla koll på sin kondition och hålla sig motiverade. Med flera tillgängliga appar låter MyFitnessPal-appen dig mata in de kalorier du har ätit under dagen.
Ställ in applikationen på din iPhone och besök sedan Watch-appen på samma enhet. Bläddra till botten av den här appen och se till att MyFitnessPal är installerad på din klocka.
När ditt konto har konfigurerats och appen är aktiv på din Apple Watch kommer applikationen att dra hälsoinformationen till rätta. Det finns inget behov av att mata in dina träningspass eller kalorier i applikationen eftersom din klocka gör det åt dig.
Om du behöver lägga till en måltid eller ett mellanmål som du åt, navigerar du bara till applådan och hittar MyFitnessPal. Svep över tills du ser alternativet att lägga till mat eller dryck.
Som en gratis app som kan laddas ner från App Store gör det här enkla tillägget till din Apple Watch det möjligt att enkelt räkna kalorier.
Kan jag använda en Apple Watch utan en iPhone?
Tyvärr inte. En iPhone krävs för att åtminstone ställa in den. Om du har en äldre iPhone som fortfarande ansluter till wifi, så kan du använda den för att ställa in och underhålla din Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003e Men om du har den senaste Apple Watch Series 6 kan du använda en vänners eller familjemedlemmars iPhone för att ställa in din klocka, vilket innebär att du inte behöver ha en iPhone för att njuta av fördelarna med Apple Watch.
Hur exakt är kaloriräknaren på Apple Watch?
Jämfört med andra kaloriräknande bärbara produkter på marknaden verkar Apple göra ett bra jobb i noggrannhetsavdelningen. Klockan mäter din puls såväl som förinställda träningsalternativ. Om du till exempel berättar för din klocka att du rodd en båt, förstår den vilka normala roddaktiviteter som brinner, då faktorer i din hjärtfrekvens för att ge ett kalorital.
Din Apple Watch kan inte avgöra vad du har ätit bara av att ha på dig den (ännu!), Men genom att ange detaljer om vad du har ätit kommer appen att hålla koll på allt, så att du snabbt kan komma åt detaljerna från din Apple Watch eller iPhone.
